Dzień 46: Forum, filmy, trening, filmy – w największym skrócie. Ściągnąłem kilka świetnych filmów, między innymi : “Jabłka Adama”, “Sztuka płakania”, “Motyl i Skafander” a także trochę old school'u -”Spartakus”, “Indiana Jones” - trzy [...]
Dzień 47: Spałem, oj długo spałem. Śniadanie, film - “Byliśmy żołnierzami”. Ogólnie raczej nie przepadam za filmami wojennymi, chyba jedyny wyjątek do tej pory, to “Łowca Jeleni”, ale “Byliśmy żołnierzami” akurat, nie tyle co mi się podobało, co sprawiło, że gdy pojawiły się napisy [...]
Z tą śmietaną to żart był . A spazmy laktozowe to dla mnie śmiech na sali. Są poważne badania naukowe, które pokazują, że chudy nabiał wspomaga proces odchudzania (wapń, te sprawy). Jak ktoś ma BF 12% albo więcej, to nie ma się co laktozą podniecać. Ja co prawda twarogu już dawno nie jem, ale mleka sobie nie żałuję. Moje kombinacje z dietą [...]
[...] pogody. Mam niewielkie naklady tłuszczyku na skórze. Najwięcej jest go na klatce, na której bardzo mi zależy. Czy uda się to szybko zredukować??? Odpowiedni trening, aeroby, dieta i powinno się redukować A jeżeli chodzi o posiłki w szkole to można się z tym uporać, w szkole można zjeść kanapkę, lecz w jeżeli o to chodzi to w dziale odżywianie [...]
Suchutko było- zaś dieta od stycznia. Na klatkę szczerze nie wiem bo nie sprawdzałem i jakoś się nie garnę, ale podejrzewam, że byłoby mało. Może koło 100... Na barki też wolę nie ryzykować- niedawno miałem regenerację z powodu drobnego urazu. Ogólnie wolę nie przesadzać z talerzami- nic na siłę, a wiem, że nie ma sensu dokładać kosztem złej [...]
4. Waga koło 65kg, wzrost znacie. Wakacje 2007. Triceps. Szkatuła. Brzuch. Najszersze przodem. Powoli do przodu. Wiedziałem, że potrzebuję diety. Chciałem dietę układać. Byłem gotów czytać, pytać i eksperymentować. Były jednak problemy. Mieszkam z rodzicami więc mama niespecjalnie garnęła się na codzienne przyrządzanie kurczaków. Druga sprawa to [...]
[...] A ja jadę krętą drogą. Powoli do przodu. Mijam różnych ludzi. Znudzony splitem odkryłem FBW. Świetna alternatywa. To ona pozwoliła mi znacznie wypracować jakość mięśni. No i dieta. Czekałem i mam w końcu dietę. Już pół roku. Pół roku walki. Ile wyrzeczeń, ile nieporozumień. Wszystko warto. Cholernie warto i wiecie co? Nie poddam się. Rozwijam [...]
[...] wkońcu pepsi,mcdonaldy,slodycze, dzisiaj pije tylko i wylacznie naleczownianke i dużo biegam .Ogólnie zaobserwowalem poprawe skóry po joggingu .Czasami coś wyskoczy , po siłowni i wtedy kiedy spozywam duzooo białka .To czasmi mi wyskakują na brzuchu ,no ale mysle ze bieganie i dieta areoby ,są dobrym rozwiązaniem na syfy.
Witam. Cwiczyc zaczalem ok 3 miesiecy temu, a od miesiaca na powaznie, z dieta. W tym czasie zrobilem jeden cykl (do trzydziestego dnia) "szostki weidera", a teraz robie drugi i jestem juz na 18 dniu. Dzisiaj wzialem sie na porzadnie za przeczytanie wszystkiego o treningach dla poczatkujacych i dowiedzialem sie, ze jezeli bede mial [...]
Dzień 53, 54, 55: Ostatnia “zbiorowa” wypiska. Od jutra idę na siłkę i będzie bardziej przyzwoicie. W sumie nudne 3 dni za mną, siedzę w domu i gram. Czasem wychylę się na jakieś zakupy. Tak to jest, jak wszyscy przepici. Dieta: Noże pokaże tylko zdjęcia... Pierwszy raz kupiłem, ale na pewno nie ostatni. Jak wyżej [...]
Trening domatora, dieta dzial odzywianie, nie wiem czego oczekujesz po a6w ale to tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na [...]
Dzień 57, 8: Wtorek zleciał bardzo szybko, późno wstałem, trochę pokręciłem się po mieście, na 17 piłka, w domu byłem koło 20, kąpiel, ogarnięcie i zrobiła się 3 ,mimo późnej pory nie mogłem jakoś zasnąć, spałem bardzo krótko, bo o 8 byłem umówiony na spacer po jagodzianki , Po południu Olsztyn, trochę latania, powrót i kolejny dzień zleciał. [...]
Camelmoja dieta tez w tej chwili pozostawia wiele do zyczenia W sumie pilnuje minimum bialka i warzyw ale zdarzaja sie dni kiedy mam ochote np tylko na arbuza, borowki i kefir z platkami owsianymi. A z tymi stanikami to propaganda zwykla po pierwsze te ciazowe sa z reguly nieusztywniane a elastyczne (fakt, wieksza wygoda ale mozna sie dorobic [...]
[...] zaproponowane w tym treningu. Ogólnie tworzą całość która się wzajemnie uzupełnia. Jeśli możesz wykonywać wszystkie treningi to tak rób, a rower traktuj osobno. Przy priorytecie którym jest odchudzanie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest jednym z podstawowych elementów. pabel1 - zamienniki tych ćwiczeń można wykonać tylko na siłowni.
kris255 4tyg ACT, i najwazniejsze dieta dzial odzywianie, aeroby/hiit trzeba dodac jesli chcesz sie pozbyc tluszczu. Czy można wykonywać rozpiętki ze sztangielkami leżac na podłodze, a nie na ławeczce? To samo tyczy się wyciskania sztangielek .. nie wiem jakbys chcial to wykonac prawidlowo jak podloga by nie pozwolila na wykonanie pelnego ruchu. [...]
na redukcji(jak i na masie), szczególnie przy takiej budowie jak Twoja węgle proste zakazane. Co do spalaczy, to z grubej rury jedziesz. Bawiłbym się tak już gdy dieta i trening by były dopięte na ostatni guzik. btw wódka z tym żywcem cytrynowym dobra? pzdr/
[...] gadaja ze bedzie.juz od dawna(gdzies od pol roku) staram sie nie jesc posilkow pozniej niz godz 18 ale jako takiej diety to sobie nie ukladalem,bo nie chce sie maltretowac dieta.ALE NOCTUR RADZE CI ZEBYS DO A6W DOLOZYL SOBIE JESZCZE JAKIES 2 CWICZENIA,JEDNO NA SKOSNE I JEDNO NA DOLNE PARTIE TAK JAK JA TERAZ ZROBILEM BO W A6W ANGAZUJE SOE PRAWIE [...]
Jasne. Ale skjakanka to nie jest czynnik decydujący. Dieta - to po pierwsze. I polecam skakać na skakance rundami. Tzn. 1 - 2 min. skakania i 30 sek odpoczynku. Rundy wyznaczamy sobie sami. Tak jest efektywniej. Łatwiej jest skakać 1 min. na maks. Niż pół godziny, gdzie szybko zaczynamy się nudzić. No i ostatnia kwestia - na skakance teżsię trzeba [...]
Bo to jest tak, że teraz jak ćwiczę to wygląda to dużo lepiej. Oczywiście lustro Ci prawdy nie powie, więc sugeruj się raczej opinią innych. Ja jak patrze w lustro nigdy nie jestem z siebie zadowolony. Klatka ciągle wydaje mi się dziwna, i taki wąski w barkach jestem hehe. Dołek cały czas mam bo go przecież czuje jak przejadę ręką po klacie. Ale [...]
[...] ciężkim włączasz interwały, a następnego dnia bardziej rekreacyjnie, aby utrzymać lekki deficyt kalorii. to czy ciężki/lekki będzie rower/biegi decydujesz sama. Ważna będzie dieta. umieść trening między posiłkami bogatymi w białko. Chyba, że chcesz dołączyć shake'a białkowego (lub BCAA) przed/po, ale przy odpowiedniej ilości białka w posiłku [...]
[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D
